Toma los Cambios de la Vida y Transfórmalos en Oportunidades

La vida está llena de cambios constantes, algunos esperados y otros no tanto. Nuestra capacidad para enfrentar y adaptarnos a estos cambios puede determinar nuestro bienestar y éxito, así que transformar los cambios en oportunidades no solo es posible, es una habilidad necesaria para desarrollarse con tiempo y práctica.

Hablemos de la Naturaleza del Cambio

El cambio es una parte inevitable de la vida. Puede presentarse de diversas formas: un nuevo trabajo, una mudanza, el fin de una relación, o incluso eventos más globales como la pandemia vivida mundialmente. Aunque algunos cambios pueden ser deseados y planeados, muchos otros pueden llegar de manera inesperada y causar incertidumbre y ansiedad, por lo que la resiliencia es clave para adaptarnos. (Fredrickson, B. L. 2009).

Y la resiliencia no es más que la capacidad de recuperarnos rápidamente de las dificultades. Es una cualidad que nos permite enfrentar la adversidad, adaptarnos y continuar; no es un rasgo innato, sino una habilidad cultivada mediante prácticas como el mindfulness o el desarrollo de una mentalidad de crecimiento, además del fortalecimiento de las relaciones sociales.

Pero ¿Qué es el Mindfulness?

Implica estar presente en el momento actual sin juzgar. Esta práctica puede ayudarnos a reducir la ansiedad y el estrés asociados con los cambios, permitiéndonos aceptar la realidad tal como es y reaccionar de manera más calmada y efectiva, creando una mentalidad de crecimiento. (Kabat-Zinn, J. 1990)

La psicóloga Carol Dweck introdujo el concepto de mentalidad de crecimiento, que es la creencia de que nuestras habilidades y talentos pueden desarrollarse con esfuerzo y dedicación. Adoptar esta mentalidad puede transformar nuestra percepción de los cambios, viéndolos no como obstáculos insuperables, sino como oportunidades para aprender y crecer. (Dweck, C. S. 2006).

Por supuesto, las relaciones sociales juegan un papel crucial en nuestra capacidad para manejar el cambio. Tener una red de apoyo sólida como familiares, amigos, vecinos, compañeros de trabajo, terapeutas, etc.., puede proporcionarnos consuelo, consejo y diferentes perspectivas que nos ayuden a ver los cambios de manera más positiva.

Por esto y de acuerdo con la investigación de Southwick, S. M., & Charney, D. S. (2018) sobre la ciencia de la resiliencia y las estrategias para desarrollarla, hoy queremos compartir contigo algunas estrategias que pueden ser útiles para transformar los cambios en oportunidades

Reevaluar la Situación: en lugar de centrarte en lo que se ha perdido o lo que ha cambiado de manera negativa, intenta identificar nuevas oportunidades que han surgido. Por ejemplo, perder un trabajo puede ser una oportunidad para explorar una nueva carrera o para adquirir nuevas habilidades.
Establecer Nuevas Metas: los cambios pueden proporcionarte la motivación necesaria para reevaluar y establecer nuevas metas. Estas pueden ser personales, profesionales o una combinación de ambas.
Desarrollar Nuevas Habilidades: el cambio a menudo requiere aprender y adaptarse. Utiliza este tiempo para desarrollar habilidades que te permitan aprovechar al máximo la nueva situación. Ya sea aprendiendo una nueva lengua, adquiriendo conocimientos técnicos o mejorando habilidades interpersonales; cada nueva habilidad es una oportunidad.
Mantener una Actitud Positiva: la actitud con la que se enfrenta el cambio puede marcar una gran diferencia. Mantén una perspectiva positiva, pero realista. Esto puede facilitarte la transición y abrir la mente a nuevas posibilidades.
Buscar Apoyo: no dudes en buscar el apoyo de amigos, familiares o profesionales si sientes que el cambio es abrumador. A veces, una perspectiva externa puede ayudar a ver las oportunidades que uno mismo no puede identificar.

Las cosas así, podemos concluir que tomar los cambios de la vida y transformarlos en oportunidades no solo es posible, sino que se convierte en un elemento esencial para tu crecimiento personal y bienestar. A través de la resiliencia, la adopción de una mentalidad de crecimiento, y el uso de estrategias efectivas, podemos aprender a ver el cambio no como una amenaza, sino como una puerta abierta a un mundo infinito de posibilidades.

Autora: Faridhe Pontón Gattáss

Psicóloga-Asesora Familiar del Duelo